4 meilleurs mélanges montagnards au supermarché et 6 à éviter (2024)

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Vous vous souvenez de l’époque où nous pensions que le mélange montagnard était un aliment santé ? C'est fou ! Cette collation très calorique est censée être consommée en randonnée. Mais le plus souvent, le mélange montagnard est consommé devant un ordinateur, les noix sont recouvertes de sel et de sucre et les fruits ont été remplacés par des morceaux de chocolat. Si vous considérez toujours tous les mélanges montagnards comme sains, vous avez été dupé !

Le mélange montagnard est une collation composée de mélanges d'ingrédients très différents. Il peut inclure des fruits secs, des noix, du granola, de la noix de coco et parfois du chocolat, pour créer un mélange très appétissant de salé et de sucré.

Le mélange montagnard est-il sain ?

Cela peut l’être, et cela peut aussi être assez malsain. Bien que les noix soient sans aucun doute une collation saine qui regorge de graisses saines pour le cœur, les enrober de sucre ou de sel est une recette délicate pour un désastre. Les fruits secs sont une excellente source de fibres ainsi que de vitamines et de minéraux. Mais si le seul fruit impliqué est un raisin sec roulé dans un enrobage de yaourt sucré, devinez encore. Le plus gros problème avec les mélanges montagnards est peut-être la taille des portions. Comme cette collation contient de nombreux aliments riches en nutriments, la manger sans réfléchir hors du sac totalisera jusqu'à des centaines de calories avant que vous vous en rendiez compte. Et si vous ne faites pas vraiment de randonnée, eh bien. . . disons simplement que c'est aussi mauvais que de grignoter d'autres collations malsaines et de mauvaise réputation.

Comment choisir le meilleur mélange montagnard

Vous pouvez en dire beaucoup sur le caractère sain ou malsain d’un mélange montagnard en le jugeant à sa valeur nominale. Voici ce qu'il faut rechercher :

• Évitez les noix enrobées :Les noix sont d’excellentes sources de nutrition, mais évitez les mélanges contenant des noix enrobées de sucre et de sel.
• Recherchez des mélanges contenant principalement des fruits et des noix :Si le mélange contient beaucoup de bonbons, de chocolat et de collations croustillantes frites, ce n'est plus un choix sain.
• Lisez le nom :De « s'more » à « monstre » en passant par « licorne », les noms de mélanges montagnards qui utilisent des références à des desserts signifient généralement beaucoup de sucre ajouté.
• Attention au sodium :Pour les mélanges montagnards aromatisés, vérifiez la teneur en sodium. Les mélanges d'assaisonnements peuvent compter beaucoup sur le sel pour ajouter de la saveur, et après deux poignées, cela peut atteindre la quantité quotidienne maximale recommandée de 2 300 milligrammes !
• Recherchez moins de sucre ajouté :N'oubliez pas que les fruits sont une source naturelle de sucre, mais le sucre dont il faut se méfier est le sucre ajouté (remarque : toutes les entreprises doivent lister cette information d'ici 2021). Un peu ne fera ni ne détruira votre journée, mais si vous comparez les marques côte à côte, optez pour une avec moins de sucre ajouté.
• Pensez à la taille de la portion.La taille d’une portion de la plupart des mélanges montagnards est de 1/4 tasse, soit environ une poignée. Gardez cela à l'esprit lorsque vous consultez l'étiquette nutritionnelle et demandez-vous à quoi ressembleraient les niveaux de sodium et de sucre si vous deviez doubler, tripler ou même quadrupler la quantité que vous consommez (et ce n'est que quelques poignées). .

Les meilleurs mélanges montagnards que vous puissiez acheter

1. Mélange de récolte retour à la nature

Une portion: 1/4 tasse, 160 calories, 11 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées, 14 g de glucides, 3 g de fibres, 10 g de sucres, 0 g de sucre ajouté, 5 g de protéines, 0 mg de sodium

Si vous recherchez sans sucre ajouté ni sel ajouté, le mélange Back to Nature's Harvest devrait être votre choix. Il y a beaucoup de saveur des raisins secs, des amandes, des graines de citrouille et de tournesol, des pacanes et des abricots secs. Avec 5 grammes de protéines par portion, c’est le choix le plus riche en protéines du groupe.

2. Mélange d'oméga-3 Nut-rition Planters

Une portion: 3 cuillères à soupe, 160 calories, 11 g de matières grasses, 1,5 g de graisses saturées, 12 g de glucides, 1 g de fibres, 6 g de sucres, 4 g de protéines, 25 mg de sodium.

Si vous êtes soucieux de votre santé cardiaque, celui-ci est fait pour vous. Planters Omega-3 Mix contient des noix de cajou et des noix et constitue une excellente source d’oméga-3 ALA. Vous ne trouverez pas de mélanges de malbouffe ici, juste des pommes sucrées à la cannelle et des raisins secs. Avec seulement 25 milligrammes de sodium, c'est un choix soucieux du sodium dont vous pouvez vous sentir bien.

3. Mélange montagnard Cape Cod à valeur quotidienne 365

Une portion: 1/4 tasse, 150 calories, 11 g de matières grasses, 1,5 g de graisses saturées, 30 mg de sodium, 11 g de glucides, 2 g de fibres, 6 g de sucre, 2 g de sucre ajouté, 4 g de protéines

Ce mélange de marques Whole Foods est super simple. Il ne contient que des amandes et des noix de cajou grillées avec de l'huile de canola et du sel marin (mais seulement 30 milligrammes de sodium par portion), mélangées à des canneberges séchées. Il y a un peu de sucre ajouté ici, mais il se limite à 2 grammes par portion. Si vous recherchez un mélange montagnard de base qui constitue une agréable collation sucrée-salée, c'est ce qu'il vous faut.

Disponible chez Whole Foods Market.

4. Profitez du mélange de graines et de fruits Life Mambo

Une portion: 1/4 tasse, 130 calories, 8 g de matières grasses, 1,5 g de graisses saturées, 13 g de glucides, 2 g de fibres, 8 g de sucre, 4 g de protéines, 50 mg de sodium

Les mélanges montagnards peuvent être une catégorie frustrante pour ceux qui essaient de se passer de noix, mais toute la gamme Enjoy Life se concentre sur l'offre d'options sans allergènes. Ce mélange contient des graines de tournesol et de citrouille ainsi que des raisins secs, des canneberges, des pommes séchées et des pépites de chocolat. Bien qu'il contienne 4 grammes de sucre ajouté, c'est quand même beaucoup moins que les autres mélanges montagnards. Et pour être honnête, celui-ci ressemble à un véritable mélange montagnard, avec beaucoup de textures et de saveurs. Achetez-le dans un sachet en portion individuelle s'il est trop tentant d'en acheter un sac entier.

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Les pires mélanges montagnards que vous puissiez acheter

1. Mélange montagnard Rainbow's End de Trader Joe's

Une portion: 1/4 tasse, 210 calories, 13 g de matières grasses, 3 g de graisses saturées, 21 g de glucides, 2 g de fibres, 16 g de sucre, 8 g de sucre ajouté, 5 g de protéines, 80 mg de sodium

Nous appellerons celle-ci la meilleure maison d’un mauvais quartier. Le mélange montagnard Rainbow's End est définitivement un mélange montagnard régal, mais il est légèrement meilleur que les autres options disponibles. Si le mélange comprend des cacahuètes, des amandes, des raisins secs et du chocolat de type M&M, le chocolat est fabriqué avec des colorants naturels (curcuma, spiruline, etc.). Pourtant, ce n’est pas un mélange montagnard dont il faut se gaver. Il contient environ 8 grammes de sucre ajouté et 210 calories par portion, ce qui se situe dans l'extrémité supérieure du spectre de la catégorie.

2. Mélange sucré et salé de Kar

Une portion: 1 sachet (2 oz), 270 calories, 17 g de matières grasses, 5 g de graisses saturées, 120 mg de sodium, 27 grammes de glucides, 3 g de fibres, 20 g de sucre, 10 g de sucre ajouté, 7 g de protéines

Kar's semble être réaliste quant à la quantité que les gens vont réellement manger en une seule fois, ils désignent donc une portion de 2 onces, tandis que la plupart des autres mélanges montagnards la maintiennent à 1 once. Mais la vérité est qu’une portion de trail mi devrait vraiment être inférieure à cela. Avec une portion de 2 onces, vous consommerez jusqu'à 270 calories, 17 grammes de matières grasses et 10 grammes de sucre ajouté.

3. Mélange de noix et de granola pour petit-déjeuner émeraude à emporter, S'mores

Une portion: 1/4 tasse, 130 calories, 6 g de matières grasses, 1,5 g de graisses saturées, 18 g de glucides, 2 g de fibres, 9 g de sucre, 3 g de protéines, 55 mg de sodium

Vous savez à quel point le camping est censé être une activité de plein air saine ? C'est le cas si vous faites de la randonnée et des bains de forêt, mais pas si vous êtes assis devant votre tente, en train de faire défiler votre téléphone et de manger des s'mores. C'est un peu ce qu'est ce mélange montagnard : les parties dessert du mélange montagnard sans aucune des bonnes parties. Fabriqué avec du granola à la vanille, des cacahuètes grillées au miel, des bonbons au chocolat au lait, des guimauves, des amandes au cacao et des biscuits Graham, c'est vraiment un sac de malbouffe. Vous mangerez une longue liste de différents types de sucres, de cire, de parangons et d’huile de palmiste hydrogénée.

4. Mélange montagnard barbecue Sweet Heat d'Archer Farms

Une portion: 1/4 tasse, 140 calories, 9 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées, 13 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 1 g de sucre ajouté, 4 g de protéines, 240 mg de sodium

À première vue, cela ne semble pas nécessairement être un « mauvais » mélange montagnard. Mais regardez attentivement les composants : amandes et cacahuètes assaisonnées, pépites de maïs et bâtonnets de sésame rôtis au miel. Les pépites de maïs et les bâtonnets de sésame au miel ne constituent pas un complément nutritionnel précieux comme, par exemple, les fruits secs. Avec 240 milligrammes de sodium, ce mélange montagnard savoureux est le plus riche en sodium du groupe. Bien que cela ne représente encore que 10 pour cent de la valeur quotidienne, réfléchissez à la façon dont cela commence à s'additionner une fois que vous en grignotez par poignée.

5. Mélange montagnard de monstres de Nature's Promise

Une portion: 1/4 tasse, 170 calories, 10 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 5 mg de sodium, 13 g de glucides, 2 g de fibres, 11 g de sucre, 5 g de sucre ajouté, 5 g de protéines

Ce mélange montagnard contient tout ce que vous voulez dans un biscuit monstre : des cacahuètes, des morceaux de chocolat, des bonbons au chocolat et des raisins secs. Mais tout cela se présente sous le couvert d’une collation saine. Avec 5 grammes de sucre ajouté par portion, vous feriez mieux de céder à votre envie et de manger une petite version du cookie que vous voulez réellement.

6. Mélange montagnard de Kirkland

Une portion: 3 cuillères à soupe, 160 calories, 9 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 14 g de glucides, 1 g de fibres, 11 g de sucre, 5 g de protéines, 55 mg de sodium

Ce n'est pas le seul mélange montagnard de la liste qui contient des raisins secs, des noix et des bonbons au chocolat, mais s'il est important pour vous d'éviter les colorants artificiels dans les aliments, ignorez celui-ci. Puisqu'il est de taille Costco, n'oubliez pas que 3 cuillères à soupe représentent une très petite portion de ce sac et que la valeur nutritionnelle est basée sur un mélange uniforme de tous les ingrédients. Alors n'allez pas choisir les M&M et laisser les noix et les raisins secs derrière vous.

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